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成功克服社恐是什么体验 克服社恐有哪些好办法
2022-11-23

当代年轻人或多或少都有一些社恐,出入社会如何克服社恐是很重要的一件事情,当你克服社恐之后会轻松很多。那么成功克服社恐是什么体验?克服社恐有哪些好办法?下面八宝网小编带来介绍。

成功克服社恐是什么体验

敢于表达自己真实的想法,与自己达成真正的和解。

以前总是害怕自己说错话,害怕因为说错话传到别人嘴里变味,给自己或给别人造成麻烦,久而久之就不愿意说话了。但后来有个朋友就跟我说,正是因为害怕说错话,才要多说,才要多锻炼,不然就会一直 说错话,一直做不好。

自此,我开始慢慢打开自己,发现其实表达自己并没有那么可怕,甚至能让别人看到自己平时没有展示出来的那一面,身边的朋友也会看到自己的变化,知道与我怎么相处了。

其实,自信一些没有什么大不了的,因为越是恐惧的东西往往只是表面上看起来吓唬人,实际中都是纸老虎,愿意改变,什么时候都不晚,而且还能有幸看到自己更多的可能性,未尝不是一件好事。

克服社恐有哪些好办法

自我暴露疗法(Exposure Therapy),是让人们通过逐步挑战自己害怕的场景,慢慢减少恐惧感,直至克服心理阴影。

自我暴露法,让你走进这些情景,正视自己的焦虑,通过意志,控制住自己躲闪的目光、憨憨的假笑(或是表情包)、放弃自己用太阳镜或口罩遮蔽的脸部,以最真实的自己、和对方交流。

当你交流得多了,焦虑情绪会慢慢降低,你会自然而然地适应和人交流。

主要就是要迈出第一步,走出舒适圈其实就是咬下牙那一下。

就像经常想遇到认识的人要不要打招呼,犹豫很久,这时候,不要想接下来的事,因为船到桥头自会直,再尴尬也是打了招呼之后的事,你只需要什么也不想,直接招手,她注意到你之后,你不寒暄几句也不行了。反复几次之后就会积累类似的经验和自信,克服这个问题,其他的问题也类似。

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