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寒气侵扰、热毒过盛:别让身体毁于夏季,做好养生“7字诀”
2022-11-20

夏天是我们一年当中阳气最盛的时间,如果在这个时间,我们没有做好防护,或者由于不好的一些饮食习惯,就会给身体埋下很多隐患,导致很多疾病的发生。

另外,你的很多疾病会在冬季比较严重,比如哮喘、感冒、呼吸系统和关节疾病。其实,这些病有一个共同特点,就是很多都是在夏季埋下的祸根。

到底是什么原因,导致我们冬天有那么多的疾病?

这里有个很重要的原因:夏天的时候,我们某些生活方式不当导致的。

首先,危害最大的就是夏天吹空调。

我们一吹空调,身体容易被寒气侵扰,躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺,到冬季内伤外冻,肺的问题就出来了。

而肺主气,和呼吸有关,所以,到冬天的时候,你的哮喘就发作了。

而你一旦着凉,就容易感冒,肺主胃气,胃就是防御,夏天吹的凉气是寒的,寒气进入身体之后,直接进入肾经。

这些邪气伤到肾,因为肾主骨,所以到冬天的时候骨骼关节就出问题,就会腰疼还有腿疼,出现各种关节疾病。

那我们如何做好夏季养生?

为了便于我们记忆和理解,这里整理和总结了“7字诀”,只要夏天对照这样去养生,就能保证一年四季少生病,甚至不生病。

1、苦

炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

常见的苦味蔬菜有:苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒都可已。

为什么要吃“苦”?因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。

另外呢,我们在做苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止过于寒凉了。

2、热

一到大热天,很多人想到的是快速消渴解暑,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。

对抗暑热,我们更应该泡杯热茶,对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,“热茶最解暑”的说法也是古代流传下来的。

3、浴

大汗淋漓的时候,我们会想着洗澡,在浴水中可以加入少许醋。

因为香醋能美容,并能杀死皮肤上的一些细菌,可以使皮肤光滑细腻,头发更有光泽,还可延缓衰老。

4、节

夏季天气温热,应注意饮食调节,千万不能太饿了才吃饭,也不能吃的太饱。更不应该太渴了才去喝水,或者一次性喝太多水。

另外,像瓜果和冷饮要少吃,以免伤脾胃阳气。如果你的体质是阳虚型的,常吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,可以起到益气强壮的效果。

5、动

不能因为太热不运动,应该通过合理的活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。而且运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

6、睡

中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,还可以补充夜间睡眠不足。

7、防

一般来说,老人、小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后更容易发生脱水得危险,所以应该做好预防工作。因为夏天是细菌繁殖最盛的季节,不部分的的食物中毒都发生在夏季。

只有提前做好预防,才能防止各种疾病的危害,千万别等到身体用各种疼痛和麻木去提醒你了,才开始重视。

文字整理:张小仙

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